Molti hanno sofferto di gastrite, sempre fastidiosa e dolorosa, quell’infiammazione della mucosa del nostro stomaco che ci provoca dolore e nausea, un disagio che dura diversi giorni e ci impedisce di vivere normalmente.
La causa della gastrite spesso ha origine in un batterio noto come Helicobacter pylori, anche se può dipendere dalle cattive abitudini alimentari mantenute per un certo periodo. Assumere alcuni farmaci, come gli antinfiammatori, è spesso causa di spiacevoli effetti collaterali che quasi sempre colpiscono il nostro stomaco.
Va anche detto che lo stress è una delle cause di molti casi di gastrite, essendo uno stile di vita che danneggia quasi sempre la nostra fragile immunità in questi stati di ansia e nervosismo.
Quali sono i sintomi della gastrite?
Innanzitutto dobbiamo dire che i sintomi variano molto da persona a persona, ma ci sono alcune caratteristiche di base ed essenziali che quasi tutti abbiamo provato almeno una volta:
- Vomito
- Indigestione e perdita di appetito.
- Feci scure
- Gas e singhiozzo.
- Bruciore e pressione allo stomaco.
È inoltre importante indicare che la gastrite può manifestarsi in due forme:
Acuta: quando si produce un eccesso di acidi gastrici.
Cronica: nei casi in cui c’è una carenza di succhi gastrici.
Come trattare la gastrite
- La prima cosa importante è non assumere farmaci senza prescrizione. Tieni presente che alcuni farmaci agiscono direttamente sul nostro stomaco e non sono raccomandati. Sarà sempre il nostro medico a prendere decisioni per noi.
- Evita alimenti irritanti: come spezie o condimenti piccanti, frutti agrumati o acidi come arance, ananas, fragole, che possono anche danneggiarci. Evita inoltre bevande contenenti caffeina, alcol, alimenti ricchi di grassi e cioccolato.
- Mangia piccole quantità circa 5 o 6 volte al giorno. È normale sentirsi pieni e doloranti, a volte nauseati, ma ricorda che non puoi smettere di nutrire il tuo corpo con nutrienti e soprattutto di non disidratarti. È anche importante mangiare sempre alla stessa ora, anche in piccole quantità.
- Ricorda di assumere liquidi. È importante non disidratarsi. Bere acqua 30 minuti prima di mangiare cibi solidi e 30 minuti dopo è di grande aiuto. Questo facilita la digestione. Ricorda anche di masticare bene il cibo. La saliva è importante affinché possa arrivare e digerire correttamente.
- Assumi cibi tiepidi, né troppo freddi né troppo caldi. Lo stomaco può irritarsi, cerca sempre di mantenerlo a una temperatura media. Evita i cibi grassi, è importante. Il grasso rallenta la digestione e crea acidi gastrici che causano dolore.
Dieta per la gastrite
Colazione
- Opzione 1: Infuso di camomilla, salvia o rosmarino. 2 fette di pane tostato normali (la fibra non è raccomandata durante la gastrite, ma è utile per prevenirla). Mezzo bicchiere di succo di papaya.
- Opzione 2: 1 bicchiere di latte di mandorla. Una pera a pezzetti.
Durante la giornata possiamo assumere, per esempio, una bevanda di riso o nocciole, facili da digerire e utili per migliorare la gastrite.
Pranzo
- Opzione 1: Un petto di pollo cotto senza condimenti. Una crema di carote e come dessert una mela cotta al forno.
- Opzione 2: Una zucchina e riso bianco. Come dessert uno yogurt naturale scremato.
Cena
- Opzione 1: Zuppa di zucca e un pesce bianco. Come dessert composta di pera.
- Opzione 2: Riso al vapore con spinaci, carote e broccoli bolliti. Come dessert una papaya (ricordiamo che la papaya è ideale per trattare la gastrite).
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