Sudare è un buon modo per perdere peso purché venga fatto nel modo corretto.
Dimagrire è uno degli obiettivi personali di molte persone e per questo ricorrono a innumerevoli alternative che generalmente non danno i risultati desiderati. Ultimamente è diventato di moda “sudare per perdere peso”, ma quanto è vero questo?
Il sudore è una risposta fisiologica del corpo di termoregolazione quando svolgiamo attività fisiche o siamo esposti a temperature elevate, e ci permette di “rinfrescarci”. Non ci sono prove reali che il sudore da solo aiuti a dimagrire, non è una questione così semplice. Se ci limitiamo a sudare senza muovere un dito (in sauna, per esempio), non otterremo risultati soddisfacenti perché il sudore da solo non ha la capacità di bruciare calorie.
Al contrario, se cerchiamo solo di sudare, perderemo altre cose di cui abbiamo bisogno come gli elettroliti, i più importanti sono sodio e potassio, fondamentali per l’equilibrio delle cellule (omeostasi).
Non è che non faccia bene sudare, ma bisogna saperlo fare.
Dicono bene che bisogna sudare per ottenere risultati, e questo include l’esercizio fisico. Quando ci alleniamo, il nostro corpo si riscalda ed elimina calorie, cosa fondamentale per perdere peso; in questi casi sudare è utile non solo per la sua funzione principale di regolazione termica, ma anche perché elimina altre sostanze dal corpo che non ci servono. Se sudiamo mentre ci alleniamo correttamente, allora inizieremo a bruciare il grasso che tanto ci infastidisce.
Benefici del sudore.
Elimina residui: sudare ci permette di eliminare tossine dal corpo come piombo e mercurio.
Regola la temperatura: come già detto, il sudore è il modo che il nostro corpo usa per “rinfrescarsi”.
Aiuta la pelle: con il sudore non espelliamo solo tossine dal corpo, ma anche olio, pelle morta e batteri che possono danneggiarla.
Abbigliamento per sudare.
Oggi è comune usare abbigliamento sportivo che accelera la sudorazione; questo è un buon complemento per gli sportivi o per chi semplicemente vuole allenarsi, perché accelera il calore corporeo e permette di iniziare l’attività più rapidamente, ideale per chi ha orari molto specifici e poco flessibili. Questi capi aderenti al corpo, con l’esercizio adeguato, accelerano la combustione dei grassi, ma non bisogna dimenticare che il sudore da solo non ci farà dimagrire. Non esistono formule magiche per perdere peso se continuiamo a essere sedentari. Se si vuole dimagrire, bisogna mettere sotto sforzo il corpo (con moderazione) e aiutarlo il più possibile, e l’abbigliamento per sudare può essere un valido supporto.
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