Perdere peso può essere molto salutare se la dieta o le diete seguite vengono fatte correttamente. Ma una dieta per dimagrire che ha come obiettivo perdere molti chili in un breve periodo di tempo (per esempio, una settimana, tre, cinque giorni) può essere più pericolosa del sovrappeso.
Scegli tra le molte diete esistenti quella più adatta a te (a seconda della tua età, profilo, ecc.). Se segui una dieta molto rigida, consulta un nutrizionista o il tuo medico di fiducia per capire quanto sia conveniente quella dieta per te. Rendila seria e realistica e cerca di adattarti il più possibile alla dieta scelta.
- Cerca di vivere in modo sano: controlla l’obesità ogni giorno, gestendo le calorie, facendo del “fat away” un compito quotidiano con diete ben bilanciate che ti mantengano, senza soffrire la fame, in piena forma e senza rischi per la tua salute.
- Dieta mediterranea e piramide nutrizionale: praticala mangiando molta frutta e verdura, insalate sane, legumi, olio d’oliva, pasta e pesce. Non consumare frequentemente carni rosse, burro e latticini grassi, dolci, pasticceria, ecc. Se mangi carne, preferisci carni bianche (volatili, pollo, tacchino...).
- Prodotti freschi di stagione in ogni periodo: comprali, sono più saporiti e benefici per la salute, oltre a permetterti di ottenere alimenti di migliore qualità e prezzo.
- Massa corporea: controlla attivamente il tuo peso e massa corporea non solo per una questione estetica, glutei, ventre piatto o per sfoggiare la tua magrezza. Fai esami di colesterolo, acido urico e trigliceridi.
Alimentazione Sana.
Non dimenticare che devi mangiare tre volte al giorno per tutta la vita. Cerca di scegliere alimenti sani, segui una dieta salutare e non solo a basso contenuto calorico. Non devi seguire diete rigide o miracolose per ottenere risultati con grandi sacrifici in 3 o 5 giorni che spariscono subito.
Rimani in forma tutta la vita con una buona alimentazione! Non è necessario avere sempre a portata di mano una tabella delle calorie se pratichi una buona alimentazione. Conosci le proprietà degli alimenti. Esercizi e respirazione per bruciare rapidamente 1.500 calorie. Fai esercizio quotidiano adatto alla tua età, muoviti, cammina, usa le scale, pratica un motto anticellulite; pratica una buona respirazione: è importante imparare a respirare bene per bruciare meglio i grassi e rafforzare il corpo.
Digiuno. A quanto pare la pratica del digiuno di tanto in tanto è molto benefica per la salute, come dimostrano alcune ricerche che la collegano alla longevità... Fai il digiuno come parte di una cura detox di tanto in tanto. Consuma spesso prodotti “alimenti disintossicanti”: aglio, carciofi, sciroppo di linfa, limone... Alcuni ti aiuteranno a tonificare il corpo.
Ingrassare. Fuggi dalle cattive abitudini. Non mangiare ciò che sai che fa ingrassare, mastica lentamente, bevi acqua, non abusare di cene abbondanti, preferisci cene leggere, cambia le tue abitudini a colazione: alimenti sani e integrali che non ingrassano o lo fanno in misura minore. Pratica il verbo “dimagrire” nelle tue abitudini. Cura i tuoi menu... Che le eccezioni siano pochi giorni. Fai della tua famiglia degli attivi “vigilanti del peso e della buona alimentazione”.
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