Sapevi che fare esercizio aiuta a contrastare gli eccessi del Natale?
Secondo uno studio condotto dall’Università di Bath (Regno Unito), fare esercizio fisico aiuta a contrastare gli effetti negativi causati sia dall’inattività che dagli eccessi di cibo poco salutare e di bevande alcoliche consumati durante le festività di dicembre.
Questo studio dimostra che una dose quotidiana di esercizio è sufficiente a mitigare gli effetti degli eccessi sopra menzionati. Oltre a essere un metodo antistress.
Esercizio come metodo "antistress"
Con il caos di questo periodo, anche prima che inizi dicembre, la nostra vita quotidiana passa dall’essere tranquilla a diventare un po’ caotica; i preparativi natalizi aumentano la nostra ansia e quindi il nostro stress; ma che ne dici di dedicare un po’ di tempo all’esercizio fisico?
Ti daremo tre motivi per restare attivo durante questa stagione:
- Aumento di peso: Non è raro che alcune persone aumentino di peso per aver mangiato troppo durante le feste natalizie. Per questo, mantenerti attivo ti aiuterà a controllare meglio l’equilibrio tra calorie ingerite e calorie bruciate e a mantenere il metabolismo sotto controllo.
- Stress: L’esercizio è ideale per ridurre il livello di stress, poiché il tuo corpo rilascia endorfine che ti fanno sentire bene.
- Abbandonare l’esercizio: Quando si smette di fare esercizio per un periodo prolungato, la forma fisica peggiora, si perde massa muscolare, il livello di resistenza cardiorespiratoria diminuisce, e molte persone sentono i muscoli irrigidirsi e tendersi.
Importante!
Puoi prenderti una pausa occasionale dalla tua routine di allenamento per alcuni giorni; questo permetterà al tuo corpo di recuperare e rigenerarsi. Ma non ti consigliamo di interromperla del tutto.
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