È comune che dopo un allenamento intenso si presentino fastidi alle articolazioni o ai muscoli. In questo articolo ti parleremo dei benefici dell’uso del ghiaccio come aiuto per il recupero post-esercizio.
Quando parliamo di applicazione del ghiaccio ci riferiamo all’applicazione di freddo localizzato, che può consistere in cubetti di ghiaccio, sacchetti di verdure congelate, o meglio ancora, buste termiche vendute in farmacia o in alcuni negozi di articoli sportivi, riempite con un gel che si raffredda nel congelatore ma rimane modellabile, adattandosi così molto bene alle aree irregolari delle articolazioni.
Praticando sport o esercizi ad alta intensità, si possono verificare infiammazioni articolari dopo l’attività. Per questo motivo, è consigliata l’applicazione di freddo localizzato, poiché il freddo ha un effetto antinfiammatorio, oltre che analgesico, ed è quindi particolarmente indicato in questi casi, anche in assenza di lesioni o patologie specifiche.
Alcune delle raccomandazioni generali per l’applicazione del freddo localizzato sono: da 10 a 30 minuti, evitando di applicarlo direttamente sulla pelle (il freddo prolungato provoca lesioni cutanee) e senza lasciarlo troppo a lungo in modo continuo. In questo modo si riduce l’impatto dell’attività fisica sull’organismo, ottenendo un rapido sollievo locale dopo lo sforzo fisico.
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