Consigli per una vita sportiva, sana e felice.

La felicità dello sport

Ti sei mai accorto che quando fai sport ti senti sempre più felice? Non sei solo: è così in tutto il mondo. Anche se chi non fa esercizio regolarmente lo considera una sofferenza inutile, ci sono molte persone che non possono vivere senza fare sport.

Quali ormoni rilasciamo facendo sport
Probabilmente già sai che durante l’allenamento rilasciamo numerosi ormoni. Tra questi ci sono serotonina, dopamina ed endorfine. I vantaggi che ci offrono sono enormi e per questo sentiamo il desiderio di fare sempre di più. Quali sono gli ormoni che ci causano questo?

- Facendo sport rilasciamo ormoni come la serotonina. Questa viene rilasciata dopo l’attività fisica, specialmente se fatta all’aria aperta.
- La dopamina è un altro ormone che viene rilasciato quando ci alleniamo. È responsabile della sensazione intensa di piacere, quella che ci fa desiderare di continuare.
- Le endorfine sono gli ormoni che, una volta rilasciati, ci fanno sentire subito bene dopo l’allenamento. Inoltre, le endorfine agiscono come antidolorifici naturali riducendo la sensazione di dolore, ansia e stress.

Tuttavia, non sono solo le endorfine a farci sentire bene e felici dopo l’esercizio. Ci sentiamo anche più attivi, agili ed energici. Migliora anche il nostro aspetto fisico e, quindi, la nostra autostima. Durante lo sport, specialmente in squadra o in gruppo, siamo costretti a relazionarci con altre persone. Questo è un fattore molto importante. Quindi sì, non è un caso: quando ci alleniamo regolarmente, ci sentiamo più felici e aiutiamo il nostro corpo a ridurre lo stress, pensare con più chiarezza e calma, e ci avviciniamo a uno stato di felicità.

Gli sport che ci rendono “più felici”
Esistono numerosi studi che affermano che ci sentiamo molto meglio quando corriamo per 30 minuti al giorno. È importante che il nostro battito cardiaco aumenti. Quando cammini, corri, balli, fai boxe o salti, il tuo cuore accelera e il tuo cervello riceve più ossigeno. Questo ossigeno raggiunge i polmoni e poi il sangue, il cervello e tutti gli organi. Anche se tendiamo ad associare l’attività sportiva al miglioramento della forma fisica, la verità è che il cervello è il principale beneficiario. Consuma infatti un terzo dell’ossigeno introdotto nel corpo. Ad esempio, aiuta a migliorare la memoria e ad acquisire nuove conoscenze. Con l’esercizio aerobico aumentiamo anche la frequenza cardiaca, respiriamo più profondamente e portiamo più ossigeno al cervello. L’attività fisica aumenta l’attività dei neurotrasmettitori, che migliorano, tra l’altro, la frequenza cardiaca, la digestione, la respirazione, l’umore e la concentrazione. In sintesi, l’esercizio è molto più di un beneficio fisico: ci rende più felici, più ottimisti e combatte malattie mentali come la depressione, la monotonia o la stagnazione.

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