Sudare è un buon modo per perdere peso, purché lo si faccia nel modo corretto.
Dimagrire è uno degli obiettivi personali di molte persone e per raggiungerlo si ricorre a innumerevoli alternative che spesso non offrono i risultati desiderati. Ultimamente è diventata una tendenza “sudare per dimagrire”, ma quanto c'è di vero in questo?
Il sudore è una risposta fisiologica del corpo per la termoregolazione quando svolgiamo attività fisica o siamo esposti a temperature elevate, e ci consente di “raffreddarci”. Non ci sono prove reali che il sudore da solo aiuti a dimagrire, non è una questione così semplice. Se ci limitiamo a sudare senza muovere un dito (come in una sauna, per esempio) non otterremo alcun risultato soddisfacente poiché il sudore da solo non ha la capacità di bruciare calorie.
Al contrario, se puntiamo solo a sudare, perderemo altre sostanze che invece ci servono, come gli elettroliti, in particolare sodio e potassio, fondamentali per l’equilibrio delle cellule (omeostasi).
Non è che sudare faccia male, ma bisogna sapere come farlo
Si dice che bisogna sudare per ottenere risultati, e questo vale anche per l’esercizio fisico. Quando ci alleniamo, il nostro corpo si riscalda e consuma calorie, cosa fondamentale per dimagrire; in questi casi, sudare è utile non solo per il suo scopo principale, ovvero la regolazione termica, ma anche perché elimina sostanze di scarto che il nostro corpo non necessita. Se sudiamo durante l’allenamento svolto correttamente, allora sì, inizieremo a bruciare quel grasso che tanto ci infastidisce.
Benefici del sudare
- Elimina le tossine: Sudare ci permette di eliminare tossine dal corpo come piombo e mercurio.
- Regola la temperatura: Come già detto, il sudore è il modo che ha il nostro corpo per “raffreddarsi”.
- Fa bene alla pelle: Con il sudore non eliminiamo solo tossine dal corpo, ma anche olio, cellule morte e batteri che possono danneggiarla.
Abbigliamento per sudare
Oggi è comune utilizzare indumenti sportivi che stimolano la sudorazione. Sono un buon complemento per gli sportivi o per chi desidera semplicemente allenarsi, poiché aumentano il calore corporeo e permettono di iniziare l’attività più rapidamente, ideale per chi ha orari molto rigidi e poco flessibili. Questi indumenti aderiscono al corpo e, con l’esercizio giusto, accelerano la combustione dei grassi, ma non bisogna dimenticare che il sudore da solo non ci farà dimagrire. Non esistono formule magiche per perdere peso restando sedentari. Se si vuole dimagrire, è necessario mettere il corpo alla prova (con moderazione) e aiutarlo il più possibile. In questo senso, l’abbigliamento per sudare può essere un ottimo supporto.
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