Gli addominali ipopressivi sono un insieme di tecniche posturali e respiratorie che mirano a rinforzare i muscoli più profondi dell’addome; consistono nell’aprire le costole (apertura costale) durante l’espirazione e nel provocare una situazione di apnea mantenendo questa posizione per un certo tempo.
Questa è la ragione per cui gli addominali ipopressivi risultano così peculiari visivamente: mentre si eseguono, sembra che l’addome sia completamente attaccato alla schiena.
Benefici
Con la pratica regolare degli ipopressivi potremo beneficiare di:
- Gli ipopressivi migliorano la capacità polmonare, potendo aiutare in casi di persone che soffrono di asma.
- Tonificano la fascia addominale.
- Riduce la discesa degli organi interni.
- Migliora la performance sportiva.
- Riduce la diastasi addominale.
- Aumenta la salute del rachide grazie al lavoro addominale.
- Ci aiutano ad avere consapevolezza della parte inferiore del nostro corpo.
- Miglioramenti posturali ed equilibrio.
- Rinforza la zona lombare, offrendoci una grande protezione lombo-pelvica.
- Migliora o fa scomparire le perdite urinarie.
- Migliora le relazioni sessuali.
- Previene le ernie.
- Gli ipopressivi migliorano il tono muscolare, aiutando a prevenire gli infortuni.
- Riduce il mal di schiena.
- Riduce il girovita (è possibile ridurre la vita fino all’8% con la pratica degli ipopressivi).
- Ha un effetto decongestionante sul pavimento pelvico (riduce il peso e la pressione degli organi su di esso).
- Tonifica i muscoli del pavimento pelvico.
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