Il CrossFit è senza dubbio l'allenamento più popolare al giorno d’oggi, questo è dovuto in parte agli effetti che questa attività genera sull'organismo.
Il CrossFit è un allenamento ad alta intensità e, in quanto tale, potremmo pensare che aiuti a bruciare grassi così come a guadagnare massa muscolare e a bruciare una grande quantità di calorie. Tuttavia, gli studi dimostrano che migliora la capacità aerobica e aumenta la resistenza.
Dopo 10 settimane di allenamento con il CrossFit, il peso corporeo diminuisce tra il 2,6% e il 3,8%, la percentuale di grasso corporeo si riduce notevolmente e la massa magra aumenta tra l’1,4% e il 2,2%.
L’altra faccia del CrossFit
Poiché il CrossFit è un allenamento funzionale, la maggior parte delle persone penserebbe che la sua pratica non comporti alcun rischio. Tuttavia, trattandosi di un’attività ad alta intensità, il suo indice di infortuni non è trascurabile. Si stima un tasso di infortuni di 3,1 ogni 1000 ore di allenamento CrossFit.
I tassi di infortuni nel CrossFit sono simili a quelli osservati nel sollevamento pesi olimpico o tra i powerlifter, ma sono inferiori a quelli degli sport di contatto come il rugby.
Ancora una volta, è fondamentale per prevenire lesioni curare la tecnica di ogni esercizio così come adeguare l’intensità alla condizione fisica di ciascuna persona. E, naturalmente, è anche fondamentale mantenere una corretta idratazione durante l’allenamento.
Ciò che la scienza ci dice sul CrossFit è che si tratta di un'attività che può dare grandi risultati, ma con la quale bisogna avere la cautela di non esagerare, poiché è un allenamento ad alta intensità non adatto a essere praticato senza alcuna conoscenza previa.
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