Se hai una forma fisica che ti permette di lavorare con un livello medio-alto di intensità, ti suggeriamo di includere esercizi composti per allenare 2 o più muscoli contemporaneamente. La loro efficacia risiede nell’applicare maggiore intensità in meno tempo. Ricorda di seguire le istruzioni del tuo allenatore per mantenere la posizione corretta. Esempi di esercizi composti
Alimentati bene
Tonificare significa eliminare il grasso, quindi in questo caso ti suggeriamo di sostituire alimenti ricchi di grassi, zuccheri, alcol e cibi processati con un’assunzione quotidiana di prodotti ricchi di fibre, accompagnati da molta acqua.
Non dimenticare che qualsiasi dieta deve essere verificata dal tuo nutrizionista e, se decidi di sostituire certi alimenti da solo, fallo gradualmente affinché il tuo sistema digestivo possa adattarsi positivamente al cambiamento.
Spesso dolci, grassi e farine sono le voglie più comuni; ti consigliamo di sostituire alcune di queste voglie con acqua o tisane, frutta come banana, uva, mele, pere, pesca, ananas.
Evita lunghi periodi senza mangiare
Alimentarsi con piccole porzioni a intervalli regolari aiuta il corpo a digerire e processare meglio il cibo senza indigestione. Inoltre, previene la voglia di cibi spazzatura ricchi di grassi.
Non dimenticare la colazione
Non mangiare non è un’opzione e saltare la colazione nemmeno. Essendo uno dei pasti più importanti della giornata, ti invitiamo a fare della mattina un momento ideale per dare energia al corpo e non per accumulare altro grasso.
Riposa e dormi
Concedi al tuo corpo il tempo necessario per recuperare dall’esercizio e dalla stanchezza generale della giornata. Evita i pisolini pomeridiani e accumula queste ore per la notte, questo ti aiuterà a sviluppare un’abitudine sana. Il tempo varia da persona a persona, anche se gli esperti suggeriscono che un giovane adulto dovrebbe dormire tra le 7 e le 9 ore.
I marchi Beybies, Pura+ e NrgyBlast appartengono a Avimex de Colombia SAS. Tutti i prodotti hanno certificazioni di qualità e registrazioni sanitarie valide e sono prodotti secondo i più rigorosi standard internazionali. Per poter acquistare i nostri prodotti puoi accedere al nostro Shop-On Line. Tutti gli acquisti sono coperti dalla garanzia soddisfatto o rimborsato al 100%.
